نکات طلایی برای سالمندان

• مراجعه به موقع به پزشک و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامتی و تغذیه خود و پیروی از یک برنامه غذایی صحیح • توجه و رسیدگی مناسب به موقع به بهداشت دهان و دندان • مصرف ۶-۵ لیوان آب در روز • استفاده از تمام گروه های غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه […]

مزایای ورزش در دوران سالمندی

– پیشگیری از کاهش حجم توده عضلانی بدن و در نتیجه عضلات فرد سالمند توانایی خود را تا حد زیادی حفظ خواهد کرد. – افزایش جذب برخی مواد غذایی و املاح از جمله کلسیم؛ زیرا کاهش فعالیت بدنی موجب افزایش دفع کلسیم و برخی املاح می‌شود و بدن فرد را در آستانه ابتلا به پوکی […]