– يبوست
يبوست مي تواند باعث ايجاد بواسير،شقاق هاي دردناک مقعد و سوء هاضمه به همراه نفخ شود.
علل: مصرف کربوهيدرات هاي تصفيه شده، مصرف کم آب و فيبر غذايي.
درمان: مصرف کم کربوهيدرات هاي تصفيه شده،افزايش مصرف آب،استفاده از سبوس در پخت نان ها،استفاده از آردهاي قهوه اي و سبوس دار
– سوء هاضمه و نفخ
علل: پرخوري، مصرف زياد غذاهاي چرب و سرخ شده، غذاهاي تند و ادويه دار، غذاهايي که ايجاد نفخ مي کنند مثل تخم مرغ، کلم ، لوبيا، عدس و نوشابه هاي گازدار
درمان: پرخوري نکنيد، آب ميوه يا آب بنوشيد. از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنيد.
– ضعف (افت فشار خون)
علائم: افزايش تعريق، ضعف، خستگي، کم شدن انرژي، سرگيجه بخصوص هنگام برخاستن، ظاهر رنگ پريده و احساس افتادن که اين علائم بيشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق مي افتند.
علل: مصرف کم مايعات و کاهش مصرف نمک
درمان:به مکان هاي گرم نرويد. مصرف نمک و مايعات را افزايش دهيد.
– سردرد
علل: عدم مصرف کافئين و تنباکو،انجام کار زياد در طول روز، کم خوابي، گرسنگي که معمولاً در طول روز بيشتر شده و در انتهاي روز بدتر مي شود. سردرد وقتي با افت فشار خون همراه شود، مي تواند منجر به سردرد شديد و حالت تهوع قبل از افطار شود.
درمان: در طول يک تا دو هفته قبل از ماه رمضان به تدريج مصرف کافئين و تنباکو را قطع کنيد. چاي سبز و بدون کافئين ممکن است جايگزين خوبي باشد. همچنين در طول ماه رمضان خواب کافي داشته باشيد.
– کاهش قند خون
علائم: ضعف، سرگيجه، خستگي،کاهش تمرکز، تعريق زياد، لرزش بدن، عدم توانائي براي انجام فعاليت هاي بدني، سردرد و تپش قلب.
علل در افراد غير ديابتي: مصرف زياد قند مثل کربوهيدرات هاي تصفيه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث مي شود که بدن مقدار زيادي انسولين توليد کرده و باعث افت قند خون شود.
درمان: خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشيدني ها و غذاهاي حاوي قند.
– انقباضات عضلاني
علل: مصرف کم غذاهاي حاوي کلسيم، پتاسيم و منيزيم
درمان: خوردن غذاهاي غني از املاح بالا مثل: سبزيجات، ميوه جات، شير و لبنيات، گوشت و خرما
توجه: افراد داراي فشار خون بالا که تحت درمان هستند و افراد دچار سنگ کليه، بايد با پزشک خود مشورت کنند.
– زخم معده، سوزش سردل، التهاب معده
افزايش سطح اسيد در معده خالي در ماه رمضان باعث تشديد زخم و التهاب معده مي شود که به صورت احساس سوزش در ناحيه معده و زير دنده ها ظاهر شده و مي تواند بطرف حلق گسترش يابد. غذاهاي تند، قهوه و نوشابه هاي سياه اين حالت را بدتر مي کنند.
– سنگ کليه
مصرف زياد مايعات براي جلوگيري از تشکيل سنگ ضروري مي باشد.