مادران بعد از زايمان طبيعي بهتر است تا شش هفته و سزارین تا دوازده هفته بهتر است ازدويدن و ورزشهای شديد خودداری کنند.
بعد از زايمان رباط‌هاي بدن ضعيف مي‌شوند. اين مسئله در زمان زايمان اتفاق مي‌افتد تا لگن باز شود و جنين از رحم خارج شود. رباط‌ها تا چند هفته ضعيف مي‌مانند.
بررسي‌ها نشان داده است که زنان بعد از زايمان طبيعي بهتر است تا شش هفته شروع به دويدن و ورزش شديد نکنند و بعد از شش هفته دويدن مداوم را آغاز کنند.
بعضي از زناني که تازه زايمان کردند تصور مي‌کنند براي ورزش و دويدن دوباره آماده هستند. با اين حال متخصصان معتقدند که اين زنان به شش هفته استراحت احتياج دارند.
زنان بعد از زايمان مي‌توانند پياده‌روي آرام و يوگاي آرام انجام دهند اما ورزشي که زياد به بدن يا شکم فشار بياورد مناسب نيست.
اين مدت زمان براي زناني است که زايمان طبيعي انجام دادند. زناني که زايمان سزارين داشتند نيازمند زمان بيشتري براي استراحت هستند. براي افرادي که سزارين کردند هشت تا دوازده هفته استراحت لازم است.